Aqua Fitness Cycling

Zajęcia odbywają się na specjalnych rowerach ustawionych w wodzie, co pozwala odciążyć stawy. Podczas ćwiczeń można regulować stopień oporu jazdy, dzięki czemu nadają się one dla wszystkich grup wiekowych. Trening poprawia wydolność organizmu i wzmacnia mięśnie. Połączenie motywującej muzyki i ruchu w wodzie gwarantuje dobrą zabawę, a przy okazji pozwala zgubić zbędne kilogramy. Ćwiczenia ujędrniają brzuch, nogi i pośladki.

Aqua Fitness w płytkiej i głębokiej wodzie

Ćwiczenia w wodzie odciążają stawy i plecy, dobrze wpływają na układ krwionośny, przyczyniając się jednocześnie do spadku wagi oraz przyrostu tkanki mięśniowej. Energetyczne rytmy oraz pomoce treningowe (hantle, obciążniki na nogi, makarony do pływania) sprawią, że ten prowadzony w basenie sportowym trening z pewnością zakończy się skucesem.

Aqua Step

Podczas zajęć Aqua Step uczestnicy wykonują w wodzie sekwencje ruchowe typowe dla aerobicu na steperze, czyli wchodzenie i schodzenie z ok. 20-centymetrowego podestu. Ćwiczenia Aqua Step odbywają się w wodzie sięgającej mniej więcej do ramion. Nadają się dla wszystkich – zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Im szybsze tempo wykonywania ruchów, tym skuteczniejszy trening.

Gimnastyka w wodzie

Gimnastyka w wodzie to trening całego ciała. Aktywizuje całe ciało, wzmacniając układ krwionośny i serce. W odróżnieniu od wersji lądowej, ma dodatkowo pewną ważną zaletę: nie obciąża tak bardzo stawów, wiązadeł i kręgosłupa.

Aroha

Aroha to połączenie siłowych ćwiczeń ruchowych, mających swoje korzenie w maoryskich tańcach wojennych, z płynnymi i harmonijnymi sekwencjami znanymi z tai chi. Ciało jest naprzemiennie napinane i rozluźniane. Ruchy wykonywane są przy muzyce w takcie 3/4. Ćwiczenia te nadają się dla każdego poziomu zaawansowania i wieku.

ABT – brzuch, uda, pośladki

Podczas treningu ABT wykonywane są skuteczne ćwiczenia wzmacniające muskulaturę pośladków, ud oraz brzucha. Ujędrniają one również skórę.

Callanetics

Callanetics to zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które zyskały niezwykłą popularność w USA w latach 90. ubiegłego wieku. Powtarzające się, delikatne ruchy wzmacniają zwłaszcza mięśnie głębokie. Zróżnicowane i odprężające ćwiczenia zaczerpnięte z baletu, gimnastyki i jogi ujędrnią całe ciało bez obciążania kręgosłupa.

Indoor Cycling

Stacjonarne rowery pozwolą Ci upuścić sporo energii podczas pedałowania. Ten trening działa dobrze na serce i układ krwionośny, ujędrnia nogi i spala ogrom kalorii. Motywując muzyka pozwoli Ci wejść w rytm ćwiczeń i wprawi Cię w dobry nastrój.

Pilates

Pilates to oryginalny system ćwiczeń rozciągających i wzmacniających. Wykonuje się je spokojnie, z zachowaniem odpowiedniej techniki oddechowej. Trening wzmacnia środek ciała, mięśnie brzucha oraz całą muskulaturę wokół kręgosłupa. Ćwiczenia kładą nacisk na tzw. „power house” – nasze anatomiczne centrum – i stabilizują całe ciało.

Joga

Joga opiera się na systemowym i całościowym treningu ciała oraz ducha. Harmonijne łączy ćwiczenia na równowagę, techniki oddechowe, medytację oraz relaksację, oddziałowując wyciszająco i równoważąco. Precyzyjne sekwencje ruchów pozwalają na usuwanie blokad w meridianach ciała oraz zapobiegają napięciom mięśniowym i bólom głowy czy pleców.

Zandunga

Zandunga to ciekawy i różnorodny program ćwiczeń łączących naprzemiennie taniec i fitness. Latynoamerykańskie rytmy podnoszą energię życiową i wzbudzają chęć do ruchu. Powtarzające się kroki są łatwe do zapamiętania, dzięki czemu zajęcia te nadają się dla wszystkich stopni zaawansowania i wieku. Jest to trening efektywny, a zarazem bardzo radosny.